krasnale we Wrocławiu

wietnamska kuchnia

bird watching

żaden wielki rekord...

ale satysfakcja jest

Malta

 

poprawiam średnią...

Regularnie analizuję swoje statystyki biegania: szczególnie średnią prędkość i liczbę kilometrów + (pace).
Biegam nieregularnie, ale jak mam siłę, ochotę, nie ma smogu i wtedy gdy czuję, że za mało się ruszam, pracując głównie przy komputerze.
Polubiłam to.
Zaczęłam biegać w sierpniu 2018 - od tamtego czasu przebiegłam 160 km (w tym roku 29 km do końca marca). Wychodzi średnio 10 km m-cznie w okresie zimowym, ale w okresie od sierpnia do końca grudnia miałam 24 aktywności, średnio po 5,5 km.

Zaczęłam w wakacje, 2.8.18, przebiegłam wtedy 4,93km w czasie 35 min (sr. predkosc 8,43).
Po miesiącu, 1.9.18, przebiegłam 5,84km w czasie 35,30 (sr. prędkość 9,87),
a 11.11.18 udało mi sie pierwszy raz przebiec 10km w 1:03:18 (srednia prędkość 9,77) - było super zimno, ale cieszyłam się, ze przebiegłam tę dziesiątkę...
Potem już walczyłam o lepszą średnią prędkość, teraz chyba zacznę ćwiczyć kondycje, aby biegać dłuższe dystanse...

obrazki z Hagi (relaks)

Haga

obrazki z Hagi (praca)

UJ

seminarium Anatomy of Disbelief...

 i ja:

z cyklu: powroty...

Theys

piękne Theys

przetrwać vs zmienić?

http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4385143/rzeczy-ktorych-nie-wyrzucilem

new iphone

bieganie

Uprawiam biegi okazyjne:
był bieg niepodległościowy, a w święta: Bieg Świąteczny (25.12) i Bieg Poświąteczny (27.12),  na koniec roku był Bieg Sylwestrowy;)

 i statystyki z 27.12.2018 w okolicach Trzechkolnych Młynow, gdzie sie zgubilam i szukałam drogi do domu... a jeszcze bateria telefonu mi sie rozładowała (stąd średnia prędkość i czas obnizone)

winne swieta

Marques de Grinon Caliza Dominio de Valdepusa

smak wapienny

COP24